Tudo sobre Afta !

Algumas pessoas sofrem com o aparecimento freqüente de aftas e sentem dificuldades em morder, mastigar e até engolir. Embora estas desconfortáveis feridinhas apareçam por diversos fatores, como alterações hormonais, estresse, trauma, alergia a alimentos e alterações imunológicas, um dos principais agentes que levam ao surgimento da afta é o déficit nutricional, especialmente de algumas vitaminas.
A afta é uma pequenas bolinha que contêm um líquido claro, que logo se arrebentam, formando pequenas feridas dolorosas. Também conhecida como estomatite aftosa, as aftas aparecem como manchas brancas ou amareladas na mucosa da boca, gengivas, lábios e língua, causando dor e desconforto na hora de nos alimentamos. Este problema pode durar um dia, uma semana ou até meses em casos mais graves.
Se você sofre com as aftas, ou pretende evitá-las, a boa notícia é que este mal pode ser prevenido através da sua alimentação. 
Prevenção através das vitaminas
As vitaminas chamadas riboflavinas ou vitaminas B2 são responsáveis por prevenir o aparecimento de aftase de queiloses (fissuras nos lábios). Embora a vitamina B2 esteja presente em alguns tecidos do corpo, como fígado e rins, ela não é armazenada de forma marcante. Há também, microorganismos presentes no intestino que conseguem produzi-la, mas em quantidades insuficientes.
A principal fonte de vitamina B2 que organismo consegue aproveitar vem dos alimentos. Assim, quando a alimentação é pouco variada e está deficiente desta vitamina, podem aparecer as indesejáveis aftas nos lábios, na gengiva e no céu da boca.
Embora grande parte dos alimentos contenha vitamina B2 na composição, as quantidades são muito pequenas. Então, para garantir que você está ingerindo esta vitamina em dose suficiente, é necessário que a sua alimentação contenha:

• Leite (fresco ou em pó);
• Queijos - especialmente ricota, requeijão e cheddar;
• Iogurtes, carnes magras, ovos e vegetais verdes.

Vísceras de animais, como fígado e rins, também têm boas reservas desta vitamina, mas, como são ricos em gordura saturada e colesterol, devem ser consumidos com moderação.
A recomendação diária de vitamina B2 é de 1,2 mg; para você ter uma idéia, esta quantidade pode ser obtida, por exemplo, com a combinação dos seguintes alimentos: 1 xícara (chá) de leite, 1 pote de iogurte de frutas e ½ xícara de espinafre cozido em um mesmo dia. Assim, ela é facilmente atingida.
Como a natureza está a nosso favor, não só a vitamina B2 pode ajudar no combate às aftas, mas a vitamina C também é uma aliada. Mesmo não tendo a capacidade de curar a afta, esta vitamina pode prevenir o aparecimento do problema, já que ela estimula o sistema imunológico e promove uma maior resistência às infecções. Além disso, ela auxilia no processo de cicatrização de feridas e sangramentos de gengivas.
Para que a vitamina C não falte na sua alimentação, tenha sempre frutas (goiaba, limão, laranja, acerola, manga, caju, morango), legumes (pimentão, tomate) e vegetais folhosos crus (brócolis, couve-flor, couve), que são as principais fontes desta vitamina, em suas refeições.
Depois que as aftas aparecem, elas devem ser tratadas com produtos específicos, sob prescrição de um médico, pois o uso de \'fórmulas caseiras\' não é fundamentado em bases científicas e pode prejudicar a saúde da sua boca. Outra orientação que deve ser seguida na presença de afta é se hidratar bem e evitar alimentos ácidos ou muito apimentados, pois podem causar irritação no local.

Sobre os EMBUTIDOS !

O consumo dos alimentos embutidos e defumados devem ser moderados, pois são ricos em gordura satura e aditivos cancerígenos, como o nitratos e nitritos, que são conservantes comprovadamente nocivos a saúde. Consuma exporadicamente o salame, salsicha, presunto defumado, bacon, mortadela; prefira peito de peru, presunto de peru, e queijos brancos.

Velhos Hábitos !

ABANDONE VELHOS HÁBITOS.
Bebida alcoólica - tem efeito hipoglicemiante, inibe a gliconeogênese, aumenta riscos de alterações hepáticas (como a cirrose) e atrapalha o desenvolvimento adequado do sistema nervoso. O consumo excessivo de álcool eleva a pressão, podendo ser uma das causas de resistência terapêutica antipertensiva.
Cigarro - o tabagismo está relacionado com a ocorrência de doenças cardiovasculares, além de doença pulmonar obstrutiva crônica e neoplasias, redução o HDL, e induz a resistência a insulina.

Alho

Toxinas ambientais atrapalham a perda de peso

Muitas pessoas associam mudança no estilo de vida, incluindo uma alimentação saudável e prática de exercício físicos e mesmo assim não conseguem reduzir o peso corporal.
Essa resistência ao peso corporal pode ser consequência não só do estilo de vida mas também da CRÔNICA EXPOSIÇÃO a certas TOXINAS AMBIENTAIS, que alteram os mecanismos chaves no controle do peso.
Evidências científicas sugerem que a exposição a certas toxinas mimetizam a ação dos hormônios que podem afetar a saúde.
Parece que essas toxinas enviam falsas mensagens, por isso chamadas DISRUPTORES ENDÓCRINOS, alterando a ação dos hormônios produzidos endogenamente, principalmente aqueles relacionados com o controle energético (h. tireoidianos, testosterona, insulina, etc). Tmabém pode ocorrer alteração na ação dos neurotransmissores que controlam o apetite e o metabolismo enrgético. Essas toxinas podem ocasionar danos na função muscular, alterando por exemplo, o metabolismo mitocondrial na oxidação dos lipídeos.
Enfim, onde encontramos estas toxinas??? Principais tipos de toxinas identificadas como potenciais disruptores endócrinos são:
#pesticidas (inseticidas, herbicidas, fungicidas)
#tintas
#retardantes de combustão
#PLÁSTICOS
#metais tóxicos (cádmio, mercúrio, chumbo, alumínio)
O ORGANISMO HUMANO POSSUI UM SISTEMA EFETIVO E NATURAL DE EMAGRECIMENTO. QUANDO ESSE SISTEMA FUNCIONA ADEQUADAMENTE E SINERGICAMENTE, POR MEIO DA AÇÃO DE NUTRIENTES, AS TOXINAS SÃO FACILMENTE ELIMINADAS.
Importante lembrar que estes disruptores endócrinos são facilmentes estocados no tecido adiposo e podem ser transferidos de mãe para filho durante a vida uterina via placenta.
Portanto, vamos ficar longe da exposição á estas toxinas ambientais. Aprendam a ler os rótulos dos produtos e verifiquem o que nele contém

Dieta é disciplina e persistência

Começar uma dieta é sempre difícil, já que a comida está ligada ao prazer imediato. Mas, para levar adiante a idéia de emagrecer, será preciso muitas vezes identificar sentimentos e atitudes erradas, que fazem você atacar a geladeira só para compensá-los. Saiba que mudar os pensamentos, ter um objetivo certo e manter a disciplina durante o processo de emagrecimento, são os melhores caminhos para alcançar o sucesso.
O primeiro passo é programar a dieta adequadamente com a ajuda de um profissional (nutricionista). Pense que fazer o corpo voltar ao peso desejado exigirá tempo, pois você não engordou de um dia para o outro. Comemore cada quilo eliminado como uma vitória e não desista. Reconheça as limitações da sua composição física e não se compare a ninguém.
“Sempre teremos que abrir mão das coisas gostosas, como bolos, tortas, doces, sorvetes, nunca do jiló ou escarola”, conta. Isto acontece porque a principal diversão para muitas pessoas é comer. “Grande parte dos programas sociais e afetivos é sair para comer. A troca de afeto é via comida”. Porém devemos saber trocar a qualidade desta alimentação e nunca perder o prazer da alimentação.!!!
Chegar ao peso ideal só depende de você e do esforço que fizer para manter a disciplina durante o emagrecimento. “Responsabilizar-se é a palavra chave. Você é responsável pelo seu corpo, pelas suas escolhas, pela sua vida.
“Aproveite este tempo para entrar em contato com você mesmo e use isso a seu favor”.
Quem já fez várias dietas tem medo de viver mais uma tentativa fracassada. Isso mexe com a auto-estima e atrapalha alcançar as metas estabelecidas. “O obeso elege como o único prazer comer e como o único objetivo emagrecer”.
Disciplina hoje e sempre!!!!!!!!!!!!!!!
Quando iniciar uma dieta, não pense apenas em perder peso, mas em emagrecer de verdade. “Regime é aquele que é feito para a pessoa caber no biquíni, em um vestido de festa. “O emagrecimento é um processo contínuo e prolongado, com reeducação da mente e da alimentação”.
Portanto, não desista NUNCA! Faça da sua alimentação um hábito de vida, uma rotina e não uma tortura! Você será o único beneficiado!!! Comtemple-se.
FAÇA OS ALIMENTOS SAUDÁVEIS E OS TEMPEROS CERTOS, ENTRAREM NA SUA ALIMENTAÇÃO COM PRAZER!! VOCÊ MESMO VERÁ OS RESULTADOS!!!

Mastigar faz bem !

A mastigação pode ser caracterizada como a ação de morder, triturar e pasteurizar o alimento. É considerada a função mais importante do sistema estomatognático, pois corresponde à fase inicial do processo digestivo e tem como objetivo a degradação mecânica dos alimentos, reduzindo-os a um tamanho adequado para serem deglutidos, ou seja, o alimento bem mastigado poderia auxiliar no processo digestivo.
O processo da mastigação é fonte rica dos impulsos diversos que estimulam ainda mais o centro da saciedade, como aqueles gerados nos proprioceptores musculares excitados durante a distensão e contração dos diferentes grupos musculares estriados que participam da mastigação, principalmente, os músculos mandibulares.
Sempre digo em minhas palestras, de uma forma simples: “vamos mastigar bem, pois não temos dentes no estômago”, e assim todos dão risadas mas acabam entendendo a mensagem

Programação Metabólica - Um ato de amor !

O primeiro ambiente nutricional que temos contato é útero materno. Pela placenta é fornecido nutriente para a saúde fetal. A nutrição da mãe durante a gestação e antes de engravidar, tem impacto direto na saúde do feto, desencadeando uma programação metabólica para o desenvolvimento ou não de doenças na vida adulta.
O indivíduo pode ser metabolicamente programado para ser obeso, porque o ambiente a que ele é exposto na vida intrauterina pode regular eventos epigenéticos que levam ao desenvolvimento da obesidade, que será fenoticamente manifestada em qualquer momento de sua vida. Podendo ser transmitido á outras gerações.
Estudos vêm mostrando fortes evidências de que os efeitos da programação metabólica interferem na gênese de doenças na idade adulta, sendo este fato particularmente importante em nações que experimentam o processo de transição nutricional. Por este motivo, as políticas de saúde devem intensificar seus esforços em medidas que promovam adequado ganho de peso intra-uterino e nutrição pós-natal, estimulando a prática de aleitamento materno.

A restriçao aguda de calorias é realmente eficaz na perda de peso ?

Estudos demonstram que a restrição calórica significativa, uma conduta muito utilizada, programa o organismo para responder a esse estresse, diminuindo a taxa metabólica basal para conservar energia, aumentando os estoques de gordura e a compulsão.
Isso torna a restrição calórica, isoladamente, um forte estimulante de gordura e a conservação de energia, leva aos estados de recompensa e prazer gerados pela compulsão, altera resposta hormanal devido ao estresse e afeta o sistema imune, que é programado para assegurar a sobrevivência.
Esses fatores em conjunto, garantem o fracasso na utilização da restrição calórica em programas para redução do peso.
Portanto, cuidado com as dietas "malucas", que restrigem demais as calorias. Preste atenção nos rótulos dos produtos e fiquem de olho na sua composição (lista de ingredientes), dê mais importância aos nutrientes que nele contém.
O nosso organismo precisa de nutrientes!!!! Afinal somos feitos de células!!!!

Prefira a embalagem de Vidro !

Quando foi criado em março de 2010 há exatamente 2 anos, O Tao do Consumo tinha o compromisso de orientar, conscientizar e mobilizar a sociedade para um fato que passa despercebido da maioria das pessoas: a embalagem faz parte do produto e, em muitos casos interfere em seu conteúdo. Por esse motivo e para aprofundar o tema VOCÊ É O QUE VOCÊ COME NA EMBALAGEM QUE VOCÊ CONSOME, estamos lançando a campanha Prefira vidro.
Prefira vidro foi criada porque depois de tanta informação divulgada, depois de tantas entrevistas e palestras e depois de ouvir centenas de pessoas perguntando qual a solução para evitar a contaminação pelos desreguladores endócrinos, onde o Bisfenol A tem ocupado um espaço de destaque sendo proibido na União Europeia, Canadá, Costa Rica, China e Malásia além de 8 estados americanos.
O Bisfenol A está presente em embalagens plásticas e latas de conservas e bebidas. Embora muito se fale das mamadeiras é preciso lembrar que as latas de refrigerantes estão presentes na vida das crianças. As conservas alimentares também estão integradas a alimentação do dia a dia. Qual a solução? Resolvemos assumir uma postura dizendo claramente EMBALAGENS: PREFIRA VIDRO.
Se você, assim como eu, quer o melhor para você e para o mundo, ajude a divulgar esse selo. Participe da campanha "Prefira vidro" colocando esse selo em sua rede social.

Nos países industrializados, as embalagens alimentares representam cerca de 50 % do total de embalagens produzidas. O papel é biodegradável e o vidro é 100% reciclável.
Então, prefira vidro e papel.

O bisfenol A é uma substância química que provoca câncer, diabetes, distúrbios sexuais e neurológicos. O bisfenol é usado na fabricação de embalagens plásticas e no revestimento interno de latas de comida e bebida. Então, prefira vidro.

A indústria plástica gastou no ano passado, nos Estados Unidos, cerca de 2 milhões de dólares para que proibição ao bisfenol fosse retirada de uma proposta de lei da Califórnia e pressionou fortemente o senado americano para que uma emenda da Senadora Dianne Feinstein que limitava o uso do bisfenol nem fosse a votação. Então, agora que você já sabe disso, prefira vidro.

Na Europa, assim como na Costa Rica, o bisfenol foi proibido em embalagens de produtos para criança.
Então, se você não mora lá, prefira vidro.

No Brasil, a Anvisa determinou que todo alimento traga no rótulo a informação sobre a presença (ou não) de bisfenol na embalagem. No Brasil, o Bisfenol ainda é permitido. Então, se você mora aqui, prefira vidro.

Não é o que desejamos, mas se o vidro for jogado no lixo comum, ele – por se tratar de uma substância inerte, não vai contaminar lençóis freáticos nem agredir a atmosfera. Então, prefira vidro e recicle o lixo.

Vidros para compotas ou conservas podem ser reaproveitados por toda a sua vida útil sem contaminar alimentos, nem transmitir odor ou interferir no sabor. Então, em casa, prefira vidro, cerâmica ou aço inox.

Se você tem mais de 30 anos, lembra facilmente das garrafas retornáveis de refrigerante e cerveja. Se você tem mais de 50, talvez lembre que um caminhão entregava diariamente nas leite em garrafa de vidro. Hoje o caminhão ainda passa, mas as garrafas são de plástico e o leite vem com bisfenol. Então, prefira vidro e diga isso para as empresas que vendem o que você come (e bebe).

Dizem os fabricantes que as embalagens de plástico e alumínio têm invadido o mercado devido ao seu baixo custo, leveza e versatilidade. Será que eles sabem quanto custa ficar doente?
Então, se você sabe, prefira o vidro

Você conhece o serviço do PERSONAL DIET ?

Você já pensou ter um profissional que vá até você para auxiliá-lo com sua alimentação de forma a torná-la mais saudável?

Esse profissional é o PERSONAL DIET

PERSONAL DIET é um atendimento nutricional personalizado, onde o nutricionista vai até seu domicílio ou local de trabalho para proporcionar orientações sobre alimentação e nutrição a uma pessoa ou grupo de pessoas de forma individualizada, proporcionando satisfação e comodidade ao seu dia-a-dia.

• Avaliação Nutricional (peso, altura e percentual de gordura);

• Elaboração do cardápio semanal ou mensal;

• Dieta personalizada - é elaborada de acordo com a necessidade individual, atendendo ao objetivo do cliente;

• Elaboração da lista de compras;

• Orientação ao manipulador de alimentos em relação a: compras, organização de geladeira e despensa, higiene pessoal e do ambiente e preparo de alimentos;

• Acompanhamento ao supermercado e/ou feira livre;

• Orientação para o correto armazenamento, reaproveitamento dos alimentos e técnicas para conservação de nutrientes;

• Educação alimentar e nutricional - Análise dos principais erros e gradativamente propor mudanças nos hábitos alimentares que foram adquiridos ao longo da vida, tornado o cliente apto a autonomia da escolha dos alimento;

• Aula de culinária saudável em casa - como fazer preparações do dia-a-dia sem perder o sabor e diminuir calorias.

Atendimento a gestante e nutriz, crianças, adolescentes, adultos, praticante de atividade física e idosos.

Contato: (32) 8453-1619

brenda.frossard@yahoo.com.br

 

 

 

Queimadores de Gordura Abdominal Natural

Queimadores de Gordura Abdominal Natural: Para os amantes de academia que sempre estão inovando os métodos de malhar e também descobrindo novos suplementos alimentares capazes de deixar os músculos cada vez mais tonificados, essas pessoas que adoram malhar e que descobrem esses métodos, descobriram há algum tempo atrás formas de queimar gordura de forma natural, não deixe de conferir nossa matéria completa para que vocês possam conferir alguns desses métodos.

Para os interessados em saber como queimar gordura localizada na barriga, fiquem atentos para os exercícios aeróbicos, para que você possa praticar exercícios específicos para realizar a queima de gordura abdominal, necessitando que o interessado tenha hábitos alimentares saudáveis para que os exercícios possam ter resultados satisfatórios.

Muitos produtos prometem uma queima de gordura incrível, porém se você for testar produtos desse tipo, não deixem de entrar em contato com o seu médico, para que o mesmo possa te dar conselhos e receitar uma alimentação saudável e exercícios para que vocês possam queimar gorduras localizadas de modo adequado e sem tomar vários produtos que só prometem resultados satisfatórios, mas que acabam com a sua saúde.

A maioria das pessoas entram em academias perguntando para os instrutores sobre métodos de queimar gordura abdominal rápido, sendo que um instrutor capacitado deverá explicar para os interessados que o processo para queima de gordura abdominal é um processo um pouco lento, sendo que os exercícios deverão ser realizados corretamente e o interessado deverá passar por uma reeducação alimentar para que o mesmo possa obter esses resultados, por isso vale lembrar para que vocês usem produtos naturais para a queima de gordura.

Uma dica importante é que você faça uma série de exercícios e coma alimentos naturais sempre com o acompanhamento de um nutricionista, educador físico, para que você faça corretamente e consiga resultados satisfatórios, esperamos que vocês tenham gostado da nossa matéria e que vocês tenham a oportunidade de conseguir queimar gordura da barriga para manter um abdômen rígido e bonito para fazer bonito no verão.

Dormi bem emagrece !

Quando dormimos mal produzimos muito CORTISOL, um hormônio
relacionado ao stress. O excesso de cortisol pode aumentar a vontade
de comer principalmente pães, doces e massas, o que acaba com
qualquer dieta.

Dicas para uma boa noite de sono...

* O quarto deve ter temperatura amena e estar ventilado; Deixe uma
pequena fresta da janela aberta.

* O ambiente onde dormimos deve estar escuro, desligue os
eletrônicos da tomada pois inclusive a luz standby deixa o quarto
mais claro do que ele deve ser.

* Procure dormir em ambiente silencioso, evite rádios e televisão
ligados.

* Evite ver televisão ou ficar trabalhando no computador no quarto ou
na cama. Essas atividades nos despertam e dificultam o sono.

* Tome um banho morno, que melhora a circulação e ajuda a relaxar.

* Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda num algodão e o
coloque dentro da fronha. O óleo essencial de lavanda ajuda a relaxar
e a dormir melhor.

* Tome uma xícara de chá de camomila, a camomila que tem ação
calmante sobre o sistema nervoso central e induz o sono.

* Faça a sua última refeição pelo menos 1 hora antes de dormir. Opte
por pratos leves e de fácil digestão.

* Faça uma atividade física regular. O exercício melhora a produção
de serotonina que ajuda a relaxar e melhorar a qualidade do sono.